Никакой боли, никакого утомления!
Разминка, позволяющая избежать травмирования рук

Сегодня я хотел бы обсудить один вопрос, который многие из вас периодически задают - о разминке. Эту тему я затронул еще в ноябрьском выпуске Guitar School 1994 года, и он, по-моему, весьма важен и однозначно стоит к нему вернуться еще раз.

Каждый раз, когда вы собираетесь играть что-нибудь нетривиальное, вам необходимо размяться, поскольку в противном случае вы с определенной долей вероятности можете повредить себе руку. Если бы вы были бейсболистом, вам бы и в голову не пришло придти на стадион и сразу начать лупить по мячам в полную силу - скорее всего, для начала вы бы просто помахали битой в воздухе, и уже потом приступили к игре.

Я считаю, что разминаться просто необходимо перед каждым серьезным занятием с гитарой, будь то запись, игра "вживую" или просто репетиция. При движении пальцев используется так много косточек, суставов и мышц, что если их не размять перед тем, как вы начнете ими перебирать в бешеном темпе, все может закончиться плачевно.

Предотвращение травм

Разминка не только помогает вам улучшить свою технику, но еще и поможет вам избежать травматизма. Я встречал множество гитаристов, которым пришлось прекратить игру на гитаре из-за туннельного синдрома и тендонита. Раньше я никогда не разминался перед игрой, и все закончилось тем, что у меня адски заболела правая рука вскоре после того, как я начал играть с Megadeth. На самом деле все было настолько запущено, что первый же врач, к которому я обратился, сказал, что мне придется бросить гитару навсегда, если я не хочу потерять руку! У меня было другое мнение на этот счет, и, к счастью, после года интенсивной физиотерапии мне стало намного лучше. Я думаю, мне действительно крупно повезло, поскольку я был уже близок к концу.

Предупреждение

Ну вот, я это все сказал, но тем не менее я до сих пор грешу тем, что не всегда прибегаю к разминке. Несмотря на весь мой печальный опыт, иногда я просто хватаю в руки инструмент и начинаю, что называется, "зарубать". Я знаю, что я неправ, и все врачи в один голос говорят мне, что надо хотя бы на несколько секунд вытянуть пальцы. Если этого не сделать, риск заработать себе "профессиональную болезнь" сильно повышается. Именно поэтому каждый раз, когда я беру в руки гитару, для начала я стараюсь играть вещи, которые используют обе руки одинаково, а пальцы левой руки перебирают струны медленно. Вы будете удивлены, насколько легче вам станет играть быстрые вещи после медленного "разогрева". Если же вы сразу начинаете с какого-нибудь суперсложного "запила", то вы просто ничего не поняли. На деле, если вы сразу начнете играть слишком быстро, это скорее принесет вам больше вреда, чем пользы. Никто не требует от вас исполнения какого-нибудь концерта и уж точно не "Полет Шмеля"! Предназначение разминки - разогреть все мышцы, суставы и сухожилия, которые активно используются при игре на гитаре.

Составление разминочных упражнений

Как вы вскоре поймете, все мои разминочные упражнения имеют музыкальную ценность, равную (или почти равную) нулю - это просто способ размять пальцы и ничего больше. Некоторые гитаристы сразу делают свои упражнения похожими на настоящую музыку, и все заканчивается тем, что они их используют в своих произведениях. Я считаю, что надо разминаться какой-нибудь музыкальной бессмыслицей, дабы ваше желание улучшить свою технику не влияло на ваше эстетическое восприятие. Когда я разминаюсь, мне абсолютно все равно, какие ноты я извлекаю из своего инструмента. Я играю лишь инстинктивно, используя все пальцы. Нарочитая немузыкальность моих упражнений не дает мне поддаться соблазну использовать их в своих композициях.

Медленное движение

Простейший пример разминочного упражнения, который позволяет размять обе руки, все пальцы и с минимумом музыкальности - это прямая хроматическая гамма, вроде той, что изображена на рис.1 (FIGURE 1). Еще я очень люблю взять любую короткую последовательность нот, которая покрывает три струны, и играть ее взад-вперед по грифу. На рис.2 (FIGURE 2) приведен подобный пример. Повторюсь еще раз - помните, что главное - это неспешность и уверенность в извлечении нот. Ваша цель - лишь размять пальцы и руки, а не показать самому себе, насколько вы хорошо играете. Разумеется, я не могу обещать, что играя эти упражнения вы станете более хорошим гитаристом, чем есть на самом деле, поскольку прямая связь этих упражнений с вашим мастерством, как несложно догадаться, отсутствует.

Попробуйте сами

Эти наброски предназначены лишь для того, чтобы показать, как это вообще можно сделать, и, возможно, они ничем не лучше того, что вы сможете выдумать сами. Включите свое воображение и придумайте несколько упражнений, которые лучше всего подойдут именно к вашим рукам. Обращайтесь со своими руками с должным уважением, и вы сможете играть гораздо дольше. Увидимся через месяц!

перевод Василия Воронцова,
tigger@sgm.ru